Health: क्या सुबह के समय हार्ट अटैक का ख़तरा ज़्यादा होता है? इस वजह से आते हैं अटैक

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कई लोगों के लिए सुबह का समय आरामदायक नींद का समय होता है। लेकिन जिन लोगों को कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, उनके लिए यह समय खतरनाक हो सकता है। सुबह के समय दिल का दौरा पड़ने का खतरा ज़्यादा होता है और कोलेस्ट्रॉल इसके पीछे एक बड़ा कारण है। आइए जानें कि यह खतरा कैसे पैदा होता है और इससे कैसे बचा जा सकता है।

दिल का दौरा क्यों पड़ता है?

विशेषज्ञों के अनुसार, "दिल का दौरा कोरोनरी आर्टरी डिजीज (सीएडी) है। पहले यह बीमारी वृद्ध लोगों में ज़्यादा होती थी, लेकिन अब युवाओं में भी इसकी संख्या बढ़ गई है। हृदय को रक्त पहुँचाने वाली कोरोनरी धमनियों में प्लाक, यानी वसा की एक परत जम जाती है। इसे 'एथेरोस्क्लेरोसिस' कहते हैं। इसके कारण रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है और दिल का दौरा पड़ता है।"

हृदय रोग का सबसे बड़ा कारण खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) है। इसका स्तर 100 मिलीग्राम/डीएल से कम होना चाहिए। लेकिन अगर किसी को मधुमेह, पहले से हृदय रोग या अन्य हृदय संबंधी समस्या है, तो इस स्तर को 70 मिलीग्राम/डीएल से कम रखना ज़रूरी है। जंक फ़ूड, तले हुए खाद्य पदार्थ, रेड मीट, ज़्यादा तेल खाना - ये सब मिलकर LDL को तेज़ी से बढ़ाते हैं।

आहार का प्रभाव

मटन, चिकन, पाम ऑयल, घी जैसे ज़्यादा तेल वाले खाद्य पदार्थों से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। इसके अलावा, जब इन खाद्य पदार्थों को डीप फ्राई किया जाता है, तो ट्रांस फैट बनता है, जो शरीर के लिए और भी ज़्यादा ख़तरनाक होता है। इसलिए, तैलीय, जंक और तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज़ करना ज़रूरी है।

सुबह के समय दिल के दौरे ज़्यादा क्यों पड़ते हैं?

शोध से पता चला है कि सुबह 3 से 6 बजे के बीच स्ट्रोक का ख़तरा ज़्यादा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस समय शरीर ज़्यादा तनाव वाले हार्मोन स्रावित करता है और PAI-1 नामक प्रोटीन बढ़ जाता है, जिससे रक्त गाढ़ा हो जाता है। ऐसे समय में रक्तचाप और शुगर भी ज़्यादा होता है। इसलिए, मधुमेह या उच्च रक्तचाप वाले लोगों में इसका खतरा बढ़ जाता है।"

लक्षणों को पहचानना बेहद ज़रूरी है

सुबह के दौरे गंभीर होते हैं और अक्सर लोग इन्हें गैस, एसिडिटी या घबराहट समझकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं। अगर आपको सीने में दर्द, साँस लेने में तकलीफ, पसीना आना जैसे लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाना ज़रूरी है। तुरंत इलाज आपकी जान बचा सकता है।

इससे कैसे बचें?

रोज़ाना कम से कम 6 घंटे की नींद लें।

ज़्यादा तेल और जंक फ़ूड से बचें और रेशे से भरपूर संतुलित आहार लें।

अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जाँच करें। रक्तचाप 120/70 से कम और एलडीएल 100 मिलीग्राम/डीएल से कम होना चाहिए।

धूम्रपान से पूरी तरह बचें।

हफ़्ते में कम से कम 5 दिन, रोज़ाना 30 मिनट व्यायाम करें।